内经治未病思想在现代预防医学中的体现(6)

2.5 形体调摄，动静相宜

运动保健是治未病的重要内容。《素问·上古天真论》言“形劳而不倦”，提示需劳逸结合；《素问·四气调神大论》曰：“春三月……夜卧早起，广步于庭，披发缓形”，提示要适度锻炼，只有这样才能气血调畅、疏郁散结、脏腑得养、阴阳互守。适当的运动能使周身的血液畅流不息，不致瘀滞；能改善人体各系统的生理功能，保证脏器细胞正常活动；能促进人体新陈代谢，使人体保持旺盛的活力，是预防疾病、消除疲劳、恢复体力、获得健康长寿的要素。

《内经》的养生保健体系是关于人体运动保健思想、理论及方法的体系，认为运动保健应讲求性命双修、形神俱养和心身并育。未来理想的运动保健模式将以个人分散的运动健身活动为主，根据自我身心特点，自觉自由地进行运动锻炼。运动保健的原则是协调统一，形神兼练；量力而行，循序渐进；持之以恒，坚持不懈。[9]比较适宜于健身的运动项目有太极拳、气功、散步、慢跑等。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，完全符合预防医学培养生机、预防疾病、争取健康长寿的目的。

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